Dobrý deň, milí študenti,
dúfam, že ste všetci zdraví a zodpovedne dodržujete mimoriadne nariadenia, najmä dočasné obmedzenie sociálnych kontaktov.
Myslím, že nastal čas, kedy prirodzený pohyb a telesná aktivita chýba už aj najväčšiemu fighterovi za minimálnu bodyaktivitu 🙂
Budem rada, keď mi napíšete (na mail miroslavaperun@gmail.com) akým spôsobom sa snažíte bojovať proti atrofii svalových vláken (kto nepozná význam slova „atrofia“, vyhľadá si ho za úlohu v slovníku cudzích slov) a taktiež či vás zaujalo niektoré z cvičení na Youtube, ktoré som odporúčala.
Posielam Vám odkaz na ďalšiu pohybovú aktivitu: jedná sa o 4 týždenný fitness program, ktorý sa cvičí z pohodlia domova a je zdarma. Vhodný je pre začiatočníkov i pokročilých (MINI a MAXI verzia). Samozrejme je na vás, či budete cvičiť každý deň presne podľa plánu, alebo si vyberiete 1 krát za týždeň jednu z množstva skvelých lekcií, ktorá sa vám bude páčiť. Klikni na odkaz a dozvieš sa všetko potrebné.
Verím, že súbor cvičení vás zaujme. Oproti iným programom nám totiž počas cvičení hrá i živá hudba- DJ s bubeníkom a lekcie prebiehajú v netradičných priestoroch. Naviac pokyny sú v češtine, takže počas pohybu precvičuješ i jazyk 🙂 platí stará múdrosť „koľko jazykov vieš, toľkokrát si človekom“ 🙂
Verím, že si každý jeden z vás vyberie zo širokej škály, napríklad:
- intervalový tréning:
https://vimeo.com/247332875 - tanečné kardio:
https://vimeo.com/247297566 - keď ťa bolí chrbát:
https://www.youtube.com/watch?v=vJPj6cWho5k&feature=youtu.be - coffee yoga:
https://www.youtube.com/watch?v=TkUb1zbZajg&feature=youtu.be - posilnenie strednej časti tela:
https://www.youtube.com/watch?v=CPRkTnnnZtg&feature=youtu.be
a mnoho ďalších cvičení 🙂
Dávajte na seba pozor a dúfam, že sa čím skôr vidíme naživo na hodinách telesnej.
Zdraví vás Mirka Perunová
Mirka Perunová